%20(1).webp "الصحة العامة للأطفال: أساسيات العناية والوقاية") |
الصحة العامة للأطفال: أساسيات العناية والوقاية
من أهم الأشياء التى تبحث عنها الأسر هى الصحة العامة للأطفال: أساسيات العناية والوقاية، وتعتبر من الأساسيات، حيث انها لا تؤثر فقط على نمو الطفل الجسدي، بل على ذكائه ومزاجه وسعادته اليومية.
فى هذا المقال سوف نتحدث عن أساسيات الوقاية والعناية بالطفل، الواجب معرفتها بصفتك المسئول عنه مسئولية مباشرة، من التغذية السليمة، التطعيمات، النوم، الوقاية من الامراض، وايضا النصائح العملية التى تساعد طفلك ان يكون سليم وسعيد.
1 ـ التغذية المتوازنة حفاظا على الصحة العامة للطفل
للحفاظ على صحة طفل وجدان العائلة، لابد من ان يكون غذاء الطفل عبارة عن، وجبة متوازنة اى تحتوى على بروتين ونشويات وخضار وفواكه.
البروتين 👍 عبارة عن لحوم، دجاج، سمك، بيض، او البقوليات للأطفال الأكبر سنا.
الخضار والفواكه 👍 اجعل المائدة متنوعة الألوان لجذب انتباه الطفل.
قلل الحلويات والمأكولات الجاهزة والدهون المشبعة.
قدم وجبة صغيرة، ومتكررة بدلا من الوجبة الواحدة الكبيرة هذا أسهل للهضم.
2 ـ أهمية التطعيمات ... وصحة الطفل
%20(1).webp "الصحة العامة للأطفال: أساسيات العناية والوقاية")
الصحة العامة للأطفال: أساسيات العناية والوقاية
تعتبر التطعيمات هى حجر الزاوية فى وقاية الأطفال، والمجتمعات، من الأمراض المعدية الخطيرة، وهى وسيلة آمنة وفعالة لتدريب وتجهيز جهاز المناعة على مقاومة الفيروسات والبكتريا، ويجب الالتزام التام بجدول التطعيمات المحدد.
ويجب ان تنتبه عزيزي الأب، أن تناول جرعات التطعيم فى مواعيدها حماية شاملة ضد أمراض الأطفال الشائعة، مثل الحصبة، وشلل الأطفال، التطعيمات آمنة تماما وقد أظهرت الأبحاث ذلك، أما أهم التطعيمات قبل المدرسة، فتشمل جرعات منشطة ضد شلل الأطفال، والثلاثي الفيروسي، وجدري المائي.
التطعيمات من الأشياء الهامة جدا، وذلك لحماية طفلك من الأمراض المعدية والمزمنة، لذلك يجب على الاسرة عدم الإهمال نهائيا فى إعطاء التطعيمات اللازمة فى الوقت المحدد لذلك، من قبل الجهات المسئولة بدولة الإقامة.
اتبع جدول التطعيمات الرسمى حسب عمر الطفل، واتباع الإرشادات من وزارة الصحة حسب لوائح البلد المقيم به الطفل، واذا مر على طفلك ميعاد التطعيم حاول بشتى الطرق تعويضه بسرعة، مع ملاحظة ان بعض التطعيمات يكون لها آثار جانبية مثل الم خفيف فى مكان الحقنة او ارتفاع فى درجة الحرارة.
3 ـ النوم الصحي للأطفال
%20(2).webp "الصحة العامة للأطفال: أساسيات العناية والوقاية")
الصحة العامة للأطفال: أساسيات العناية والوقاية
النوم الصحي للأطفال من اهم الأشياء التي تحصن الطفل من الامراض، وعلاوة على ان النوم الصحى حسب عمر الطفل، يجعله ينمو جسمانيا وعقليا بشكل طبيعي وافضل.
وحتى يتحقق الاستفادة القصوى من جدول نوم الطفل، يجب تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم وذلك يساعد الطفل على النوم بسهولة، اجعل النوم بميعاد ثابت، فى مكان به إضاءة خافتة او مظلمة حسب تعود الطفل، حمام دافئ للطفل، مع سرد بعض القصص ما قبل النوم.
4 ـ نوم القيلولة للأطفال والكبار
تختلف الحاجة الى القيلولة باختلاف عمر الطفل، حيث تختلف كل فئة عمرية لهذه القيلولة، وتقل تدريجيا بعد سن الخامسة، ولكن تظل القيلولة القصيرة من أهم الأشياء التي تحافظ على حيوية ونشاط الطفل، وتعد بمثابة إعادة شحن بطارية الطفل، خاصة لتنشيط العقل والدماغ.
يتوقف معظم الأطفال عن القيلولة بين سن 3 ـ 5 سنوات.
الأطفال الأكبر سنا الذي يحظى بنوم جيد ما بين 10 ـ 12 ساعة، من المحتمل الاستغناء عن القيلولة.
من العلامات الدالة على الاحتياج للقيلولة حتى فى الكبار، التململ الشديد، وعدم التركيز، والاستسلام للنوم فى السيارة، وايضا نوبات الغضب والضجر المتكرر، وبدون أسباب.
القيلولة بما لها من فوائد، الا أنها لا يجب ان تطول اكثر من 30 ـ 60 دقيقة، ويجب ان تستيقظ من القيلولة قبل ميعاد النوم الليلى بأربع ساعات على الأقل.
يمكن استبدال وقت القيلولة للأطفال الذين بدأوا يستغنوا عنها باللعب الهادئ، او القراءة والاطلاع، او مشاهدة فيلم حسب أعمارهم.
علمنا أن للقيلولة فوائد جمة، ولكن اذا لاحظت ان هذه القيلولة تؤثر على نوم طفلك ليلا، ويؤدى ذلك لصعوبة الاستيقاظ باكرا لمدرسته، فهذا مؤشر بضرورة التوقف فورا عن استخدام القيلولة للضرر، والتركيز على جودة النوم ليلا، والحفاظ على أجمالي ساعات النوم خلال الـ 24 ساعة.
5ـ كيفية تعليم الطفل النوم فى ميعاد ثابت
هذا هو دور الوالدين تعلم الطفل النوم فى ميعاد ثابت حتى يحظى الطفل بالراحة الكافية، والاستفادة القصوى من النوم لنموه الجسدي والبدنى والعقلى، ولتحقيق ذلك يتطلب من الآباء اتباع وتطبيق بعض السلوك للربط بين الأفعال ووقت النوم.
تهيئة بيئة ومناخ النوم المثالية للطفل، التأكد من ان الغرفة مظلمة تماما، هادئة، درجة حرارة مناسبة.
تحديد وقت محدد ثابت للنوم والاستيقاظ حتى فى أيام الجمع والعطلات، وذلك لضبط الساعة البيولوجية للطفل.
تجنب الشاشات تماما، وتأسيس روتين ثابت مثل حمام دافئ، قراء قصة، حضن هادئ، وتتراوح مدته من 20 ـ 45 دقيقة قبل النوم.
تعويد الطفل على ما يسمى النوم "يقظا ولكنه ناعس"، والهدف تعلم الطفل ربط بداية النوم بالغرفة والسرير، وليس بحمله او الرضاعة، وذلك يسهل عليه العودة للنوم بمفرده عند الاستيقاظ ليلا.
الاستمرارية هو مفتاح النجاح، ولا تتوقع الاستجابة والنتائج الفورية، بل استمر فى تطبيق الروتين لمدة أسبوعين او اكثر، وفى الأسواق الخاصة بألعاب الأطفال، يوجد ساعة تتغير الوانها لتحديد ميعاد النوم للون معين، من الممكن استخدامها فى حالة عمر الطفل يسمح بذلك.
6 ـ الوقاية من الأمراض الشائعة للأطفال
من المهم جدا محافظة الآباء على الأطفال من نقل الامراض وخاصة الامراض المعدية، سواء من داخل المنزل او خارجه، وان المحافظة على ذلك من الضروريات والأساسيات وليس من الأمور الثانوية، او من باب الترفيه.
غسل اليدين قبل الأكل وبعده، كما تعلمنا من ابائنا وأساتذة المدرسة السابقين، جزاهم الله خيرا.
غسل اليدين وتعقيمها تماما بعد استعمال الألعاب.
غسيل الألعاب الخاصة بالأطفال بصفة مستمرة وباهتمام.
المحافظة على البيئة المحيطة للطفل، وجعلها نظيفة دائما.
علم طفلك على وضع يديه على فمه وأنفه عند العطس او الكحة.
أحيانا نزلات البرد التي تصيب الأطفال يجب التعامل معها بكل حذر، حيث ان الطفل لا يتحمل اى أمراض فى عهده الأول، حيث جهاز المناعة لا يعمل بكفاءة تامة، ولذلك يجب فى بعض الأحيان لا بد من زيارة الطبيب، وتجنب مخاطر الآثار الجانبية بسرعة.
7ـ ممارسة النشاط البدني للأطفال
يحتاج الطفل الى النشاط اليومي، مثل الحركة واللعب، والجري، والقفز الامن، وبعض الرياضات البسيطة، ويستحب مشاركة الطفل فى النشاطات العائلية، مثل الزيارات للأهل، المشي فى الحدائق العامة، او ركوب الدراجات.
أهمية النشاط البدنى ليس لتعزيز الصحة الجسدية والبدنية فقط، ولكن النشاط البدنى لتعزيز صحة الدماغ، وتحسين وظائف الدماغ، والمزاج العام للطفل، وتقليل التوتر والقلق، مما ينعكس إيجابًا على تركيز الطفل وقدرته على التعلم.
يجب التأكد أيضا من ان جميع الأنشطة البدنية التى يمارسها الطفل تتم فى بيئة امنة تماما، ومناسبة لعمر الطفل، مع الرقابة التامة، وإعطاء الأولوية للمتعة، حيث ان ربط النشاط البدنى مع المتعة، يزيد من رغبة الطفل فى الاستمرار.
8 ـ الصحة النفسية للأطفال
الصحة النفسية للأطفال هى ركيزة أساسية لنموهم السليم، وتكوين شخصياتهم المستقبلية، إنها تشمل كيفية تعامل الطفل مع مشاعره، (مثل المزاج، التوتر، والقلق)، وكيفية بناء علاقاته، وقدرته على التعلم واستكشاف العالم، الاهتمام المبكر بهذا الجانب لا يقل أهمية عن الصحة الجسدية، ويتطلب بيئة داعمة وأدوات فعالة لمساعدة الطفل على التعبير عن المشاعر وتنمية ثقته بنفسه.
لتعزيز التوازن النفسي لدى الطفل، يمكن اتباع الإرشادات التالية:
شجع طفلك على التعبير عن مشاعره دون خوف او عقاب، ويمكن تعدد وسائل التعبير مثل الكلام، او الرسم، ولتجنب كبت الانفعالات، وبناء مهارات التواصل العاطفي.
وفر الدعم الدائم والمستمر للطفل من خلال الأهل والاقارب، والمساندة الدائمة، ذلك يمثل عاملا حاسما لزيادة الثقة بالنفس وتكوين صورة إيجابية.
حاول تقليل او عدم التوتر والجدال أمام الطفل، حيث ان الخلافات الاسرية تسبب شعورا عميقا بهدم الأمان، وزيادة حدة التوتر والقلق لدى الطفل.
نظم وقتك للعب والاسترخاء يوميا، او شبه يومى ذلك يساعد على التخلص من اى توتر متراكم، ونؤكد دائما بعدم إدارة المناقشات الحادة وكثرة الجدال أمام الطفل، ذلك يعلمه ان المنزل هو الملاذ الامن، وهذا له اثرا كبيرا فى تحسين مزاجهم، وسلوكهم بشكل مباشر.
9 ـ النظافة الشخصية للأطفال
النظافة الشخصية للأطفال هي التي تحميهم من تناقل الامراض، وتعرضهم للفيروسات حيث انه من الضرورى الاعتناء بالنظافة الشخصية للأطفال بشتى الطرق.
عودي الطفل على غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استعمال الحمام.
الاستحمام المنتظم وبشكل يومي خاصة في أيام الصيف الحار.
الاستحمام للأطفال الرضع حبايب وجدان العائلة من 2 ـ 3 مرات أسبوعيا.
الاهتمام الدائم باستخدام فرشاة مناسبة للطفل لتنظيف الأسنان بداية من العام الأول للطفل، وكذلك اختيار المعجون المناسب لعمر الطفل.
قص الأظافر بانتظام حتى نتجنب تراكم الجراثيم.
بالطبع هذه العادات السابق ذكرها لحضراتكم أعزائى القراء، ولكن الأهم منها التطبيق العملي، وليس عن طريق الأوامر والنصائح، والتطبيق العملي يكون بالقدوة الحسنة، وقيام كل أفراد الاسرة وخاصة الوالدين، باتباع هذه العادات الحميدة.
10 ـ نصائح عملية للأهل للحفاظ على الصحة العامة للطفل
رعاية الصحة العامة للأطفال هى مهمة لا تنتهى، وهى مهمة يومية، وتبدا من المنزل وتتطلب من الاهل تأسيس روتين يومي ثابت، وأساس الوقاية ان تبنى نظام روتيني ثابت ومنظم حتى نضمن قدرة عالية من التعلم والنشاط من خلال النمو الجسدي والبدنى والعقلى للطفل، اليكم بعض النصائح البسيطة للحفاظ على الصحة العامة للطفل.
احرصوا دائما على ثبات مواعيد النوم للطفل، وميعاد ثابت لتناول الطعام، فذلك ينظم أجهزة الطفل.
استخدم أسلوب اللعب والتعليم فى كل نشاط لترغيب الطفل فى تعلم عادات جيدة، مثل غسل اليدين او تناول الخضار فى وجباته.
حاول دائما ان لا تعطى نصائح واوامر للطفل، وتفعل عكسها كن انت القدوة لطفلك من خلال ممارسة الرياضة، والحركة، وتناول وجبات صحية، الاهتمام بالنظافة الشخصية بشكل واضح ومستمر.
احرص على متابعة طفلك بشكل دورى، وخاصة نموه، ويتطلب ذلك زيارة الطبيب لضمان الكشف المبكر عن اى تحديات صحية، والتأكد من تطوره ونموه بشكل طبيعي.
ان جوهر النصائح الصحية لأطفالنا يكمن فى دمج العادات الإيجابية فى الحياة اليومية بمرونة وذكاء شديد، وتذكر وجودك كقدوة فى حياة طفلك اقوى من اى أوامر و ملاحظات او حتى نصائح، ان القدوة هى التى تترسخ فى العقل الباطن للطفل، والقدوة هى أقوى وسيلة تعليمية لآنها تلقائية فاحرص على ان تكون قدوة بدلا من إلقاء الأوامر والنصائح فقط.
خاتمة
نحن جميعا نسعى لوجود أطفال فى الاسرة، وبالطبع الصحة العامة للأطفال: أساسيات العناية والوقاية هى أساس سعادتنا وسعادة الطفل ونموه السليم، وبمجرد اتباع نظام تغذية متوازن وسليم، واتباع جدول نوم منتظم، والوقاية من الأمراض، واتباع الطرق السليمة للنظافة، ومتابعة النشاط البدنى، سوف نجد الطفل صحيحا وسعيدا، المهم الصبر ثم الصبر ثم الصبر واخيرا الحب والمتابعة المستمرة، والاستمرارية هى كلمة السر.
الأسئلة الشائعة
س : ماهى أفضل الرياضات المناسبة للأطفال من سن 3 ـ 6 سنوات ؟
افضل النشاطات فى هذا السن الأنشطة الحركية غير المنظمة، مثل الجري، والقفز، والرقص، والعاب الكرة البسيطة، التركيز مبدئيا يكون على المتعة مع تطوير المهارات الأساسية مثل التوازن، والتنسيق دون منافسة.
س : كم ساعة يوميا يحتاج الطفل للحركة؟
يحتاج الطفل فى هذا العمر الى 180 دقيقة ( 3 ساعات ) من النشاط البدنى يوميا على الاقل، بما فى ذلك الحركة القوية واللعب الحر.
متى أبدأ أعلم طفلي غسل أسنانه؟
عند ظهور أول سن، ابدأ بتنظيفه بفرشاة صغيرة خاصة تدريجيًا، شجعه على المحاولة بنفسه حول سن الثانية، ولكن تحت إشرافك لضمان الفاعلية وتفادى الضرر.
كيف اجعل الاستحمام ممتع للطفل؟
حول وقت الاستحمام إلى لعب مائي، باستخدام الألعاب العائمة، أو الألوان الخاصة بالحمام، استخدم رغوة، أو صابونًا برائحة جذابة، واجعله جزءًا من روتين مبهج.
كيف أقي طفلي من نزلات البرد؟
عزز مناعة طفلك بالنوم الجيد، والغذاء المتوازن، واهتم بغسل الأيدي المتكرر.
كيف ألاحظ علامات القلق عند طفلي؟
راقب التغييرات السلوكية مثل سرعة الغضب، أو الانعزال، الشكاوى الجسدية المتكررة بلا سبب، أو اضطرابات النوم والتعلق المفرط.
كيف أساعد طفلي يتعامل مع الخوف والتوتر؟
اسمح له بالتعبير عن شعوره دون الحكم عليه، علمه تقنيات التنفس البطيء، وشجعه على التعبير بالرسم أو اللعب، وهكذا ستتعرف على سبب توتره.
هل جربتم ايا من هذه الطرق؟ هل عانيتم من نوم الطفل ؟ تابعوا وجدان العائلة للإطلاع على كل ماهو جديد ومفيد للطفل والعائلة